化粧品選びのプロ・コスメコンシェルジュが、美肌でいたい40代のためのスキンケア＆化粧品の情報をお届け！

40代といえば、乾燥・くすみ・毛穴・クマ・シミ・しわ・たるみなど……　様々な肌悩みが出てくるもの。

とはいえ最近では、年齢不詳な美魔女40代も増えており、お手入れ次第でまだまだ美肌をキープすることが可能です！

このサイトでは、

などについてお話ししていきますね♪

40代の美肌をキープする基本のスキンケア 4ステップ

❶UVケア＆美白は1年を通して行う

肌老化の約80％は、紫外線や近赤外線による「光老化」だと言われています。
日焼け止め効果のある下地やファンデーションは、基本のスキンケアの一部だと思って、毎日欠かさず行いましょう。

＞＞40代からでも遅くない！光老化対策

また「美白」というと夏のイメージがあるかもしれませんが、シミは季節に関係なくできます。

できたシミを消すのは本当に大変なので予防が大切！
化粧水でも美容液でも、何か1本でいいので、美白効果のあるものを使いましょう。

＞＞40代に効果的な美白ケアのすべて

❷スキンケアの基本はクレンジング＆洗顔！

肌は皮脂を分泌し、自分でうるおいを保つ保湿機能を備えていますが、自動的に汚れを落とす機能は備わっていないんですよね。

だからこそ、メイク落としと洗顔にはこだわって、丁寧に行って欲しいのです！

クレンジング

メイクを落とす時は、

この3つが重要です。

• しっかりメイク派の方はクレンジングクリームやバーム
• ナチュラルメイク派の方はクレンジングミルクやクレンジングジェル

がオススメです。

＞＞美肌の秘訣はクレンジング！40代でも乾燥知らずの選び方＆落とし方をマスター

朝の洗顔について

朝の洗顔をする？しない？は賛否両論ありますが、洗顔には

1. ホコリなどの汚れを落とす
2. 酸化した皮脂を落とす
3. 古い角質の代謝を促す

と3つの働きがあるため、基本的には朝のも洗顔することをオススメしています。
洗顔料は肌質に合わせてチョイスしましょう。

重度の乾燥肌	泡だてないミルク洗顔、アミノ酸系洗顔料
普通肌〜やや乾燥肌	洗顔石鹸、洗顔フォーム
毛穴詰まり	酵素洗顔料
毛穴汚れ、くすみ	クレイ洗顔料

＞＞40代こそ洗顔にこだわる！乾燥を防ぐエイジングケア洗顔

❸化粧水・乳液・クリームなどで保湿

乾燥はほぼすべての肌悩みの根本的な原因であり、スキンケアの重要な役割の1つ！
保湿効果を重視して選びます。

疲れて帰った夜はオールインワンジェルでもいいのですが、40代は女性ホルモンの減少とともに皮脂分泌も減ってきます。
水分と油分をバランスよく補うことを考えると、

の基本のお手入れが、保湿効果が高くオススメです。

＞＞頑固な乾燥肌をぷるぷる肌に導く方法

❹肌悩みに合わせた美容液をチェイス

40代になると、様々な肌悩みが出てくるはずです。
そんな肌悩みのケアにオススメなのが美容液です！

お悩みに合わせてチョイスしましょう。

シワ	薬用シワ改善美容液
たるみ、毛穴	レチノール配合、ビタミンC誘導体配合
シミ予防	薬用美白美容液
シミ	ハイドロキノンクリーム
乾燥	セラミド美容液、オイル美容液

週に1〜2回のスペシャルケア

毎日やる必要はないけれど、時々プラスすると美肌づくりに役立つケアをまとめました。

❶ピーリング

理想のターンオーバー周期は28日といわれていますが、40代になると約2倍の60日〜75日くらいかかると言われ、古い角質がたまりやすくなります。

角質が溜まった状態（角質肥厚）は、乾燥・くすみなどのトラブルになるため、ピーリングで定期的にケアしてあげるのがオススメです。

余分な角質を取り除くことは代謝を促すことにもなり、シワやたるみのケアとしても効果的。

＞＞正しいホームピーリングでつるんっと明るい肌に！

❷美顔器でビタミンC誘導体をイオン導入

ビタミンC誘導体は、

など様々な働きが期待できます。

イオン導入はプラスイオンとマイナスイオンの反発を利用して美容成分を肌深く浸透させる技術で、角層のすみずみまでビタミンCを届けることができます。

❸パック

とくに乾燥がひどい日、うっかり紫外線をたくさん浴びてしまった日などは、シートマスクやスリーピングパックで集中ケアをするのもマル。

基本的なケアをしっかり行っていれば、毎日やる必要はないかと思います。

40代によくある「肌悩み」をケアするスキンケア方法

40代に多いお悩みごとに、効果的なスキンケア方法をまとめてみました。

お悩み	原因	対策	成分
くすみ	乾燥、角質肥厚、糖化、血行不良、メラニン	保湿、ピーリング、マッサージ、美白、食事など原因に合わせたケア
毛穴	皮脂、たるみ	酵素洗顔、ピーリング、たるみケア	レチノール、ビタミンC誘導体
たるみ	紫外線、コラーゲン減少、糖化、筋力低下、老廃物	筋トレ、マッサージ、食事	レチノール、ビタミンC誘導体
シワ	紫外線、乾燥、コラーゲン減少、表情のクセ	シワ改善美容液、食事	純粋レチノール、ニールワン、リンクルナイアシン、アルジルリン
シミ	紫外線、炎症、ホルモンバランス、砂糖の多い食事	ハイドロキノンクリーム、内服薬	ハイドロキノン

40代におすすめの基礎化粧品ブランド5選

富士フィルム アスタリフト

ピンっと弾むようなハリ肌に導いてくれるスキンケアライン。
「ジェリーアクアリスタ」が人気ですが、美容液も優秀です！

ほぼ全てのアイテムに共通して「アスタキサンチン」「コラーゲン」を配合。
他にも、レチノール、ビタミンC、セラミドなど、40代が取り入れたい美容成分が豊富に配合されています。

高すぎず、安すぎず、続けやすい価格設定もポイントです。

ポーラBA

抗糖化対策に力を入れているポーラ。

ポーラのエイジングケアは何かを抑制したり与えたりするのではなく、肌本来の働きを最大限に引き出すことがコンセプト。

セラミドやヒアルロン酸などありきたりな成分ではなく、オリジナルの成分にこだわっているのもそのため。

お高いイメージがありますが、100日分とコスパがいいので、月割にすると意外と手が届くアイテムもあるかも！？

アテニア ドレスリフト

コスパ重視、でも質は落としたくない！
そんなプチプラ思考の40代に人気なのが「アテニア」。

通販のイメージがありますが、百貨店にも入っている歴史の長いブランドで、デパコスからの乗り換えも多いのだとか。

「一流の品質を3分の1価格で」のコンセプト通り、価格のわりに質の高いアイテムが揃います。
1本で3ヶ月くらいもつのでコスパもいい。

SKⅡ（エスケーツー）

発酵由来成分「ピテラ」が特徴のブランド。
デパコスでは不動の人気を誇ります。

ブランドを代表する「フェイシャルトリートメントエッセンス」は、誰もが1度は手にしたアイテムではないでしょうか？

さっぱりみずみずしい使用感、クリアで透明感あふれる素肌に憧れる方にオススメです。

ただし、価格はかなり高額ですね……

資生堂 エリクシール

資生堂のコラーゲン研究から生まれたブランド。
30代がメインターゲットですが、40代にも人気があります。

ハリ・肌荒れ予防、シミ予防などがトータルでできる高機能性が魅力です。

一見手頃な価格に見えますが、1ヶ月しか持たないので意外とコスパが悪いのがネック……
コットンでのお手入れなので、コットン代もかかります。

美肌を作る食事と習慣5つ

美肌の秘訣

酸化・糖化を防ぐ食事

肌の健やかな代謝に栄養バランスのとれた食事は欠かせません。

老化＝からだの酸化＆糖化といわれています。
酸化や糖化を防ぐには、食生活がカギを握っています。

血流を促すこと

肌の細胞に水分や栄養を届けるのは毛細血管。
糖化を防ぐ食事や血流アップで血管年齢を保ちましょう。

美肌ホルモンを味方につける

お肌のハリと潤いを保つ上で欠かせないのが、女性ホルモン、成長ホルモン、メラトニンなどのホルモン。

加齢とともに減ってしまうので、規則正しい生活・適度な運動・ストレスケアでホルモンバランスを整えることが大切です。

❶美肌のための食事

肌のために摂りたい栄養

タンパク質、良質な脂質、ビタミンA,C,E,B群、ミネラル。
どれも意識しないと不足しがちな栄養素です。

酸化を防ぐ食事

食品添加物や農薬を避ける、スカベンジャー（ビタミンやポリフェノール）が豊富な食品をたっぷり摂ること。

＞＞今日からできる抗酸化対策6つ

糖化を防ぐ食事

砂糖、揚げ物などを避ける。
低GI食品を選び、急激な血糖値の上昇を避けること。

＞＞糖化を予防する方法とAGEsを減らす方法

オススメのお茶・ハーブティー

• 酸化やミネラル不足が気になる …… ルイボスティー、モリンガティー
• 糖化が気になる …… カモミールティー、よもぎ茶
• 紫外線が気になる季節 …… ローズヒップティー

❷良質な睡眠

昔から美肌に睡眠は欠かせないといいますが、それは寝ている間に傷ついた細胞の修復や再生、つまり肌のターンオーバーが行われるからなんです！

睡眠不足で肌荒れするのは細胞の再生がうまくいっていないから。

また、睡眠中に分泌されるメラトニンには抗酸化作用もあり、活性酸素の処理も行われているそうです。

❸適度な運動

適度な運動は、抗酸化、血流アップ、ストレス発散に効果的です。

時間のない方は軽い筋トレやストレッチ、時間のある時はウォーキングやヨガなどゆったりした運動がオススメ。

＞＞毛細血管を若く保つ方法！ゴースト血管は乾燥肌・たるみ・抜け毛の原因

❹マッサージ

リンパマッサージ

お肌を痛めるリスクが少なく、老廃物の排出を促すことができます。

頭皮マッサージ

頭皮のコリは顔の血行不良やたるみととても関係の深いもの。
抜け毛・うねり・白髪の予防にも効果的なので、シャンプー同様、毎日の習慣にしたい！

❺お風呂

忙しいとついシャワーで済ませたくなりますが、お風呂は美肌づくりに役立つ優れもの♪

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が優位になり、リラックス効果が。
ストレスの多い方におすすめです。

42度のお湯に10分間浸かる42度入浴法は、ヒートショックプロテインを活性化するため、糖化やコラーゲンの産生促進になるそうです。