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自分でできるたるみ対策

上瞼と下瞼のたるみを同時に改善!瞼がたるむ原因と眼輪筋を鍛えるトレーニングのやり方

投稿日:2015年9月18日 更新日:

癒し3

瞼(まぶた)のたるみ。悩みますよね。
目の上がたるむと目が小さく見えてしまうし、目の下がたるむと一気に更けた印象に。

でもでも。
よ〜く観察してみると、同じ歳でも目元のたるみが目につく人、大してたるんでいない人がいる事に気づきます。

瞼がたるむ人とたるまない人。
その違いっていったい・・・?

今日は瞼がたるむ原因と、自分でできる瞼のたるみ解消トレーニングをご紹介します^_^

瞼・目元が弛む人と弛まない人の違いは「まばたき」だった!

OL

目の回りをぐるりと囲むように、「眼輪筋」という筋肉があります。
眼輪筋は、目を閉じたり開いたりする「まばたき」の動作により、1日15000回も収縮しているんです。

ところが、まばたきに目の周りの筋肉ではなく、オデコの筋肉を使っている人がいるんです!

オデコの筋肉(前頭筋)を使って瞼を持ち上げてまばたきする、おかしなクセに気づいていない人達がたくさんいるんですよ。
私もそうでした^ ^;

オデコの筋肉を使ってまばたきしている人には、

  • オデコにシワができやすい
  • まばたきが浅い、完全に閉じていない
  • ドライアイに悩んでいる
  • 半目を開けて寝ていると言われる事がある

といった特徴があります!
どうですか?思い当たる節はありませんか?

前頭筋を使っている人は、当然ですが眼輪筋を十分に使えていません。

瞼・目元のたるみは眼輪筋の緩みが原因!

OL

まばたきにおかしなクセがあって眼輪筋を使わない生活をしていたり、アレルギーによる痒みやアイメイクのクレンジング時に目元をよく擦るクセのある人は、眼輪筋が緩んできます。

毎日15000回眼輪筋を使う人と、そうでない人。
その違いが、たるみとして現れてくるんですね!

眼輪筋は目玉やその裏側の脂肪組織を正常な位置に保つコルセットのような働きもしています。

眼輪筋のコルセット効果が緩くなると、目の裏側にある脂肪組織を支えきれず、脂肪組織がズルズルと下がってくるんです。

目の上側は脂肪ずり落ちて無くなる分、奥へ奥へと落ち窪んでいき、上瞼がたるみます。
目の下側では脂肪組織が押されて飛び出し、下瞼のたるみとなってしまうんですよ!

瞼たるみを解消!眼輪筋を鍛えるトレーニングのやり方

ドクター3

それでは、眼輪筋を鍛える具体的なマッサージをご紹介。

眼輪筋を使いなれていない方は、眼輪筋を動かすコツを掴むまで、少し難しいかもしれませんが、やっているうちにできるようになるので続けてみてくださいね^_^

  • 薬指で目尻を水平に軽く外側にひっぱり、瞼を閉じるよう力をこめる
  • 先ほどの薬指をさらに上下に動かして「上がり目」「下がり目」を作り、それぞれ同じように瞼を閉じるようにチカラを込める
  • 人指し指で眉毛を持ち上げるように固定し、白目を剥いた状態で、瞼を閉じるように力をこめる

それぞれ5秒キープ×5〜10回。
朝と夜など、時間を分けて何セットか行なうとさらに効果的です!

【眼輪筋トレーニングをやる時は、いくつかポイントがあります】

  • オデコの力を抜き、瞼だけに力を込めるよう意識しましょう。
  • 目尻をひっぱる薬指は、強く引っぱりすぎないように注意。
    力が入りすぎないよう、あえて薬指を使っていますが、あまり強く引っぱると目元のコラーゲン繊維を痛めてしまいます。
  • 瞼を閉じるようにチカラを込める時は必ず、瞼がプルプルするのを感じてくださいね。
    それが眼輪筋に効いている証拠です。
  • 眼輪筋をしっかり使えていない人は、下瞼を閉じるチカラが弱いのです。
    下瞼がしっかりと上に上がってくるのを感じてくださいね^_^
  • 毎日コツコツ続ける事で眼輪筋の使い方や正しいまばたきのやり方を体に覚えさせ、眼輪筋をしっかり使う生活に整えていく事で、無理なく瞼のたるみをスッキリさせる事ができます!

    また、上瞼のたるみ、下瞼のたるみに効果的なケアをまとめています。
    アイクリームも、上瞼のたるみと下瞼のたるみでは効果的な選び方が異なりますので、そちらも参考にしてみてくださいね^_^

    >>上瞼のたるみを解消する方法

    >>下瞼のたるみを解消する方法

     

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