おすすめの美白化粧水・美容液&シワ対策は?-コスメ体験談

40代の私が人気の化粧水・美容液・クリームを実際に使って徹底レビュー。美白におすすめは?シワ対策にいい化粧品は?美肌になれるコスメ情報配信中

自分でできるたるみ対策

手軽に取れる糖化を防ぐ食べ物!毎朝1杯のホットトマトジュースで抗糖化対策はいかが?

投稿日:2017年2月14日 更新日:

tomatojuce

毎朝1杯のトマトジュースに一手間加えるだけで、血糖値の上昇を防ぐため、糖尿病の予防になるそうです。

血糖値の上昇を抑えられるということは、糖化の原因AGEsが増えるのも防ぐということ。

糖化対策にいいな、と思ったので早速、私も飲みはじめました^ ^

血糖値の上昇を抑えるリコピン

血糖値の急激な上昇は、糖尿病にも糖化にも繋がります。

ジョブチューンで、血糖値の上昇を防いでくれる食べ物を紹介してくれたのは、糖尿病の治療が専門の泰江慎太郎医師。

トマトに含まれる「リコピン」という栄養素が、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるのだそうですよ。

リコピンは抗酸化作用の高い成分としても知られていて、アンチエイジングや癌予防でも注目されている成分ですよね。

そんなリコピンを効果的に摂取できるのは生のトマトではなくトマトジュース!
しかも、ジューサーなどで自分で作るものではなく、「市販のトマトジュース」なのです。

多くのポリフェノールは野菜や果物の皮付近にたくさん含まれているといわれていますが、リコピンもやはり、皮の付近に多く含まれています。

トマトジュースに使われるトマトは、スーパーなどに卸されているトマトよりも皮が厚い種類が使われていて、3倍ものリコピンが含まれているんですって。

さらに紅色ではなく、太陽の光をいっぱい浴びた真っ赤な完熟トマトが使われるため、栄養価も高いのだとか。

さらにミキサーで細かく粉砕されることで細胞が壊され、リコピンが吸収されやすい形になっているのだそうですよ!

1年間で血糖値が30%低下したというデータも!

番組では、糖尿病患者に毎日200mlのトマトジュースを摂取してもらったところ、1年後には血糖値が約160から約110へ。

血糖値が30%低下したというデータが紹介されていました。

(泰江先生によると、30%という数値はお薬並みの効果なのだとか。)

ネットで調べたら名古屋文理大学の研究結果も出ていましたよ。

参考:2型糖尿病患者の健康管理

リコピンを効果的に摂取できるオリーブオイルホットトマトジュースのレシピ

さらにリコピンを効果的に摂取するには、温めて、オリーブオイルをちょっぴりプラスするのがいいのだそうです。

リコピンは油に溶けやすいカロテンの仲間なので、オリーブオイルのオレイン酸と一緒に摂取すると、リコピンの吸収を高めてくれるのだそうですよ!

オリーブオイルホットトマトジュースのレシピ

  • 市販のトマトジュース 200cc
  • エクストラバージンオリーブオイル ティースプーン1杯

市販のトマトジュースをカップに注ぎ、オリーブオイルをティースプーン1杯混ぜる。

レンジで温めて完成です。

トマトジュースは、食塩や糖分が無添加の100%のものを選んでくださいね。

加熱することでリコピンは壊れないの?と思いましたが、リコピンは熱に強いそうで、加熱して摂取した方が吸収率が高まるというデータもKAGOMEから出ていました。

参考:カゴメ株式会社総合研究所

実は私、トマトジュースって苦手なんですけど^ ^;

このオリーブオイルホットトマトジュースはトマトスープに近い感じで飲みやすかったです。

このホットトマトジュースは、1日200ccを毎朝、朝食の前に摂取するのがおすすめ。
胃が空っぽの状態が、一番吸収されやすいからなんですって。

毎日、コツコツ続けるのが大切だそうですよ!

トマトジュースはリコピンのほか、カリウム食物繊維も豊富なので、むくみや便秘など女性のお悩みに嬉しい成分も豊富です。

KAGOMEの研究によると、血糖値のみならず、メラニン生成の抑制コラーゲン産生促進角層状態の改善と行った美肌効果があることが研究によりわかっているそうです。

参考:リコピンと美白・美肌に関する研究

トマトジュースがこんなに美肌にいいなんて知りませんでした。
すごいんですね、トマトジュースって。

毎朝1杯のホットトマトジュースで健康美肌を目指しましょ^ ^

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でフォローしよう!

-自分でできるたるみ対策
-

執筆者:

関連記事

上瞼と下瞼のたるみを同時に改善!瞼がたるむ原因と眼輪筋を鍛えるトレーニングのやり方

瞼(まぶた)のたるみ。悩みますよね。 目の上がたるむと目が小さく見えてしまうし、目の下がたるむと一気に更けた印象に。 でもでも。 よ〜く観察してみると、同じ歳でも目元のたるみが目につく人、大してたるん …

黄ぐすみ、シワ・たるみ対策に!糖化を防ぐ簡単な方法と抗糖化化粧品

糖化についてちょっと勉強したいな〜と思い、久保 明先生の書籍を読みました。 私は美容の観点から糖化について知りましたが、実は糖化は寿命さえも縮めてしまう怖い現象だったのですねー! 今日から簡単にできる …

42度入浴法でヒートショックプロテインHSPを増やすといい事一杯!糖化対策、コラーゲンを増やす、光老化予防

澤田彰史先生の「ほうれい線は消せる!」、水島 徹先生の「42度温めで素肌美人」を読んで、ヒートショックプロテイン(HSP)の美肌効果が気になって仕方ない私。 コラーゲンを増やしたい方、シワ・たるみ・ほ …

NEWAニューアリフトのたるみへの効果は?40代が実際にほうれい線に使ってみたら…

肌の引き締めに特化した人気の美顔器、ビューテリジェンスのNEWAリフト(ニューアリフト)を使っています。 サブマイクロ波で肌を引き締める、じんわり温かなお手入れは、化粧品では感じたことのない確かな手応 …

乾燥小じわ&ハリ不足を速攻でケアできちゃう美容液!しかも自然派で肌に優しい♡

小じわやハリ不足、自分でなんとかできないかな?って思ってません? 最近、指で肌を押してもぜんぜん跳ね返してこないなって感じてませんか?! 実は最近、すっごくイイ美容液に出会ってしまったのです! それが …

カテゴリー